Eu quase desisti de meditar na terceira tentativa. Sentada no chão do meu quarto, contava os segundos enquanto minha mente tagarelava: “Será que deixei o fogão ligado? Preciso responder aquele e-mail…” Até que descobri a meditação guiada – e foi…
Descobri: mindfulness não é sobre esvaziar a mente, mas sobre voltar a ela – quantas vezes for necessário. Foi meu chefe quem me apresentou a prática, num dia em que eu estava tão estressada que derramei café em cima do…
Era quarta-feira, 15h, e eu estava há 6 horas seguidas “multitarefando”: 7 abas abertas, 3 relatórios pela metade, o celular vibrando com mensagens do time e aquela enxaqueca chegando. Quando meu chefe pediu “só uma rápida alteração”, algo dentro de…
Quase desabei no meio do escritório. Era terça-feira, 14h, e eu estava há 3 horas debruçada sobre um relatório urgente quando meu chefe apareceu com “só mais uma alteração”. Meu coração disparou, as mãos formigaram e aquele pensamento catastrófico surgiu:…
Era uma terça-feira comum, ou pelo menos deveria ser. Acordei, tomei meu café correndo, respondi e-mails no modo “rápido e superficial” e, antes que eu percebesse, já era noite. Eu tinha feito tudo — menos estar presente de verdade. O…
Eu mesma, quando comecei a praticar mindfulness, percebi com clareza assustadora como minha mente era um turbilhão constante. Pensamentos sobre reuniões passadas se misturavam com ansiedades do futuro, enquanto o café da manhã era engolido sem sabor e os minutos…
