Mindfulness e Birras: Como Transformar Crises em Conexão (O Relato de Uma Mãe)
Eu nunca vou esquecer o dia em que percebi que meu filho, o Miguel, de 5 anos, precisava de mindfulness […]
O Minuto Que Me Salvou da Raiva: Como o Mindfulness Transforma Emoções Negativas
Lembro como se fosse ontem: estava no trânsito, atrasada para uma reunião importante, quando um carro me fechou. Antes mesmo […]
Comer com a Mente: Meu Guia de Mindful Eating Para Vencer a Culpa e a Ansiedade
Lembro perfeitamente daquele jantar: devorei um prato inteiro de macarrão enquanto respondia e-mails e assistia a uma série. Quando acabei, […]
Aprenda a Desligar: Meu Ritual de Mindfulness Para Dormir Melhor em 10 Minutos
Lembro perfeitamente daquela noite. Eram 3h17 da manhã e eu estava rolando no travesseiro, contando as horas que me restavam […]
Mindfulness para Ansiedade: 6 Técnicas Simples Para Acalmar a Mente e Dormir Melhor
Lembro de uma noite em que fiquei acordada até as 3h da manhã, rolando a tela do celular sem nem […]
Como Sair do Piloto Automático: 5 Rituais de Mindfulness no Dia a Dia para Viver o Presente
Lembro de um dia, há alguns anos, em que estava tão imersa no piloto automático que tomei café sem perceber […]
Meditação Guiada Para Iniciantes: O Guia Prático Para Reduzir Ansiedade
Eu quase desisti de meditar na terceira tentativa. Sentada no chão do meu quarto, contava os segundos enquanto minha mente […]
O Segredo do Mindfulness que Me Fez Dormir em 15 Minutos e Acabar com o Estresse Crônico (5 Lições Chocantes)
Descobri: mindfulness não é sobre esvaziar a mente, mas sobre voltar a ela – quantas vezes for necessário. Foi meu […]
Os 3 Pilares do Burnout: 6 Rituais de Mindfulness Que Acabaram com a Multitarefa e Dobraram Minha Produtividade
Era quarta-feira, 15h, e eu estava há 6 horas seguidas “multitarefando”: 7 abas abertas, 3 relatórios pela metade, o celular […]
Mindfulness no Trabalho: Os 3 Pilares e a Respiração que Zera o Estresse em 60 Segundos
Quase desabei no meio do escritório. Era terça-feira, 14h, e eu estava há 3 horas debruçada sobre um relatório urgente […]