Lembro como se fosse ontem: estava no trânsito, atrasada para uma reunião importante, quando um carro me fechou. Antes mesmo de perceber, já estava buzinando, gritando sozinha dentro do carro e com as mãos tremendo no volante. Quando cheguei ao…
Lembro perfeitamente daquele jantar: devorei um prato inteiro de macarrão enquanto respondia e-mails e assistia a uma série. Quando acabei, nem lembrava do gosto. Só sentia aquela desconfortável pressão no estômago e a culpa por ter comido sem fome –…
Lembro perfeitamente daquela noite. Eram 3h17 da manhã e eu estava rolando no travesseiro, contando as horas que me restavam até o despertador tocar. Meus pensamentos eram um loop infinito: “Preciso dormir… Por que não consigo dormir? Amanhã vou estar exausta…” Quando…
Lembro de uma noite em que fiquei acordada até as 3h da manhã, rolando a tela do celular sem nem saber por quê. Meus pensamentos eram um turbilhão: “E se eu falhar naquele projeto? Por que disse isso hoje? Como…
Lembro de um dia, há alguns anos, em que estava tão imersa no piloto automático que tomei café sem perceber o sabor. Enquanto lia e-mails, rolava o feed e planejava tarefas, meu corpo estava presente, mas minha mente, não. Ao…
Eu quase desisti de meditar na terceira tentativa. Sentada no chão do meu quarto, contava os segundos enquanto minha mente tagarelava: “Será que deixei o fogão ligado? Preciso responder aquele e-mail…” Até que descobri a meditação guiada – e foi…
Descobri: mindfulness não é sobre esvaziar a mente, mas sobre voltar a ela – quantas vezes for necessário. Foi meu chefe quem me apresentou a prática, num dia em que eu estava tão estressada que derramei café em cima do…
Era quarta-feira, 15h, e eu estava há 6 horas seguidas “multitarefando”: 7 abas abertas, 3 relatórios pela metade, o celular vibrando com mensagens do time e aquela enxaqueca chegando. Quando meu chefe pediu “só uma rápida alteração”, algo dentro de…
Quase desabei no meio do escritório. Era terça-feira, 14h, e eu estava há 3 horas debruçada sobre um relatório urgente quando meu chefe apareceu com “só mais uma alteração”. Meu coração disparou, as mãos formigaram e aquele pensamento catastrófico surgiu:…
Era uma terça-feira comum, ou pelo menos deveria ser. Acordei, tomei meu café correndo, respondi e-mails no modo “rápido e superficial” e, antes que eu percebesse, já era noite. Eu tinha feito tudo — menos estar presente de verdade. O…
