Pele na Gravidez: Os Ingredientes Amigos e Inimigos (e uma Rotina que Funciona)
Lembro quando descobri que estava grávida do meu primeiro filho. Entre a alegria e as mudanças no corpo, minha pele […]
Autoconhecimento
A Chave do Skincare: Por Que a Intenção é Mais Importante que o Produto
Eu costumava acreditar que autocuidado era só sobre ter o kit de skincare perfeito. Passava os cremes no piloto automático, […]
Meu Momento “Aha”: Como o Mindfulness me Curou do Piloto Automático
Eu nunca vou esquecer a manhã em que percebi que estava vivendo no piloto automático. Tinha acabado de tomar meu […]
O Minuto Que Me Salvou da Raiva: Como o Mindfulness Transforma Emoções Negativas
Lembro como se fosse ontem: estava no trânsito, atrasada para uma reunião importante, quando um carro me fechou. Antes mesmo […]
Comer com a Mente: Meu Guia de Mindful Eating Para Vencer a Culpa e a Ansiedade
Lembro perfeitamente daquele jantar: devorei um prato inteiro de macarrão enquanto respondia e-mails e assistia a uma série. Quando acabei, […]
Aprenda a Desligar: Meu Ritual de Mindfulness Para Dormir Melhor em 10 Minutos
Lembro perfeitamente daquela noite. Eram 3h17 da manhã e eu estava rolando no travesseiro, contando as horas que me restavam […]
O Segredo do Mindfulness que Me Fez Dormir em 15 Minutos e Acabar com o Estresse Crônico (5 Lições Chocantes)
Descobri: mindfulness não é sobre esvaziar a mente, mas sobre voltar a ela – quantas vezes for necessário. Foi meu […]