Posts com a Tag ‘Atenção Plena’
De Olhos Abertos para a Vida: 5 Dicas de Atenção Plena para Quem Não Tem Tempo
Lembro do dia em que percebi que havia almoçado inteiro sem nem notar o sabor da comida. Estava com o celular na mão, respondendo e-mails, e quando olhei, o prato estava vazio. Foi quando entendi: minha mente estava em todo lugar, menos no presente. Se você também se pega:☑️ Comendo sem prestar atenção☑️ Checando o…
Leia MaisMeu Momento “Aha”: Como o Mindfulness me Curou do Piloto Automático
Eu nunca vou esquecer a manhã em que percebi que estava vivendo no piloto automático. Tinha acabado de tomar meu café da manhã – ou melhor, engolir meu café – quando meu marido perguntou: “Gostou do novo blend que comprei?”. Pausei. Não fazia ideia de qual tinha sido o gosto. Na pressa de responder e-mails enquanto comia,…
Leia MaisComo Sair do Piloto Automático: 5 Rituais de Mindfulness no Dia a Dia para Viver o Presente
Lembro de um dia, há alguns anos, em que estava tão imersa no piloto automático que tomei café sem perceber o sabor. Enquanto lia e-mails, rolava o feed e planejava tarefas, meu corpo estava presente, mas minha mente, não. Ao me olhar no espelho, vi alguém exausta antes mesmo do meio-dia. Foi quando percebi: precisava…
Leia MaisO Segredo do Mindfulness que Me Fez Dormir em 15 Minutos e Acabar com o Estresse Crônico (5 Lições Chocantes)
Descobri: mindfulness não é sobre esvaziar a mente, mas sobre voltar a ela – quantas vezes for necessário. Foi meu chefe quem me apresentou a prática, num dia em que eu estava tão estressada que derramei café em cima do relatório que tinha acabado de imprimir. “Respira”, ele disse. “Só por um minuto.” E foi…
Leia MaisOs 3 Pilares do Burnout: 6 Rituais de Mindfulness Que Acabaram com a Multitarefa e Dobraram Minha Produtividade
Era quarta-feira, 15h, e eu estava há 6 horas seguidas “multitarefando”: 7 abas abertas, 3 relatórios pela metade, o celular vibrando com mensagens do time e aquela enxaqueca chegando. Quando meu chefe pediu “só uma rápida alteração”, algo dentro de mim quebrou. Minhas mãos tremiam, as ideias se embaralhavam e eu só conseguia pensar: “Não…
Leia MaisO Dia em que Derramei Água no Notebook e Percebi que Não Estava Vivendo
Era uma terça-feira comum, ou pelo menos deveria ser. Acordei, tomei meu café correndo, respondi e-mails no modo “rápido e superficial” e, antes que eu percebesse, já era noite. Eu tinha feito tudo — menos estar presente de verdade. O momento da virada? Quando derrubei água no meu notebook e, em vez de reagir, fiquei…
Leia MaisMindfulness e Autocuidado Mental: O Guia Completo para Reduzir a Ansiedade e Viver o Presente
Eu mesma, quando comecei a praticar mindfulness, percebi com clareza assustadora como minha mente era um turbilhão constante. Pensamentos sobre reuniões passadas se misturavam com ansiedades do futuro, enquanto o café da manhã era engolido sem sabor e os minutos preciosos da vida escorriam. Foi nesse estado de completa desconexão que entendi: estávamos todos operando…
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