Tag Respiração consciente

Meditação e Respiração, Mente & Emoções

Mindfulness no Trabalho: Os 3 Pilares e a Respiração que Zera o Estresse em 60 Segundos

Mulher sentada à mesa de escritório com as mãos no teclado e os olhos fechados, praticando mindfulness ou meditação no trabalho. Há um brilho luminoso e um diagrama sutil dos três pilares (Intenção, Atenção e Atitude) saindo da região de seu peito/pulmão.

Quase desabei no meio do escritório. Era terça-feira, 14h, e eu estava há 3 horas debruçada sobre um relatório urgente quando meu chefe apareceu com “só mais uma alteração”. Meu coração disparou, as mãos formigaram e aquele pensamento catastrófico surgiu:…

Betiza
4 de junho de 2025
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Mente & Emoções, Mindfulness

Mindfulness e Autocuidado Mental: O Guia Completo para Reduzir a Ansiedade e Viver o Presente

Mulher meditando em posição de lótus em uma floresta serena, com luz solar filtrando pelas árvores. Há um cérebro luminoso e nuvens acima de sua cabeça, simbolizando atenção plena e redução da ansiedade. Ao seu redor, um pequeno riacho reflete uma folha com a palavra 'AGORA', ao lado de um xícara e itens de autocuidado

Eu mesma, quando comecei a praticar mindfulness, percebi com clareza assustadora como minha mente era um turbilhão constante. Pensamentos sobre reuniões passadas se misturavam com ansiedades do futuro, enquanto o café da manhã era engolido sem sabor e os minutos…

Betiza
20 de maio de 2025
9 comentários