Arquivo de Viver o agora

Meu Momento “Aha”: Como o Mindfulness me Curou do Piloto Automático

Por Betiza | 12 de junho de 2025 |

Colagem de seis fotos que ilustram práticas de mindfulness. As imagens mostram mulheres de diversas etnias em momentos de atenção plena: respirando profundamente com a mão no peito e olhos fechados, observando a natureza pela janela, tomando um café conscientemente, apertando um botão de elevador com foco, em uma videochamada atenta e escrevendo em um diário com caneta e lavanda ao lado.

Eu nunca vou esquecer a manhã em que percebi que estava vivendo no piloto automático. Tinha acabado de tomar meu café da manhã – ou melhor, engolir meu café – quando meu marido perguntou: “Gostou do novo blend que comprei?”. Pausei. Não fazia ideia de qual tinha sido o gosto. Na pressa de responder e-mails enquanto comia,…

Como Sair do Piloto Automático: 5 Rituais de Mindfulness no Dia a Dia para Viver o Presente

Por Betiza | 6 de junho de 2025 |

Mulher negra executiva de tranças, em terno azul, tomando café. Ela está de olhos fechados, praticando mindfulness e pausa consciente na janela do escritório com vista para a cidade.

Lembro de um dia, há alguns anos, em que estava tão imersa no piloto automático que tomei café sem perceber o sabor. Enquanto lia e-mails, rolava o feed e planejava tarefas, meu corpo estava presente, mas minha mente, não. Ao me olhar no espelho, vi alguém exausta antes mesmo do meio-dia. Foi quando percebi: precisava…